Yoga
Le Yoga et la méditation
Le yoga est avant tout un style de vie, une philosophie que l’on adopte pour apaiser son mental, sa vie en général mais aussi pour garder la forme. Le but ultime du yoga est toujours de parvenir à un état d’équilibre entre le corps et l’esprit. C’est pourquoi cette discipline s’adresse à tous, sauf contre-indication particulière.
Je pratique le Hatha Yoga, le yoga de l’équilibre, celui du soleil et de la lune. Le Hatha yoga peut être doux mais aussi plus dynamique en fonction des besoins. Le « flow » peut être géré en fonction des cours.
Le yoga repose sur plusieurs principes, 8 au total qui forment le Raja Yoga visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l’esprit plus léger et l’âme sereine. Les principes les plus communs sont:
– Les postures ou asana
– La respiration ou Prayanama
– La méditation ou Dhyana…
Pratiqué comme il se doit le yoga a évidement une dimension holistique c’est à dire qu’il agit sur l’ensemble corps et esprit.
Il peut amener un réel bien-être tant au niveau du corps :
– Souplesse
– Développement musculaire
– Renforcement de la colonne vertébrale
– Douleurs de dos
Mais également de l’esprit :
– Relaxation
– Concentration
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Meilleure gestion du stress
La respiration quant à elle, au delà du fait qu’elle est nécessaire à notre survie apporte également des bienfaits incroyables sur le corps et l’esprit.
En effet, il existe de nombreuses respirations.
Nous utiliserons entre autre la respiration dite « yogique » (abdomen, poitrine et épaules) , c’est la respiration anti-stress par excellence qui favorise le relâchement et la détente physique et mentale.
La respiration yogique permet entre autre de :
– Reprendre conscience de son corps
– Se recentrer en respirant au niveau de son centre de gravité au niveau du nombril
– Passer en para-sympathicotonie (la partie du système nerveux qui ralentit le corps)
– Favoriser la circulation retour
– Masser le système digestif
Pour les cours de méditation, la respiration alternée nasale sera la plus adaptée pour préparer l’esprit.
En effet, apprendre à méditer et pratiquer la méditation aussi souvent que possible apporte de nombreux bénéfices, notamment plus de calme et de sérénité, un état de relaxation corporel et spirituel, une meilleure aptitude à faire le vide mental, à vivre dans son corps et moins dans sa tête. De plus, la méditation permet aussi de se recentrer sur le moment présent, d’être ici et maintenant.
Un cours de yoga se décompose de la facon sui!vante:
–Exercices d’échauffements
-Salutation au soleil et postures (Asanas)
-Prayanama (optionnel)
-Relaxation (Savasana)
Je propose également des après-midi yogi durant lesquelles en plus du cours de yoga classique, nous travaillerons sur des exercices de respiration, sur la méditation, mais également sur la philosophie du yoga.
La séance dure entre 2h15 et 2h30, c’est une réelle initiation à la vie de yogi!
Alors à vos tapis!!
Tarif : en groupe 20€ par personne, durée du cours 1 heure / Cours particulier à la demande / Cours en visio à la demande
