Le yoga et la méditation

Le yoga et la méditation

Le yoga et la méditation

Le yoga est avant tout un style de vie, une philosophie que l’on adopte pour apaiser son mental, sa vie en général mais aussi pour garder la forme. Le but ultime du yoga est toujours de parvenir à un état d’équilibre entre le corps et l’esprit. C’est pourquoi cette discipline s’adresse à tous, sauf contre-indication particulière.

Je pratique le Hatha Yoga, le yoga de l’équilibre, celui du soleil et de la lune. Le Hatha yoga peut être doux mais aussi plus dynamique en fonction des besoins. Le « flow » peut être géré en fonction des cours.

Le yoga repose sur plusieurs principes, 8 au total qui forment le Raja Yoga visant à développer harmonieusement le corps afin de rendre l’esprit plus léger et l’âme sereine. Les principes les plus communs sont:

– Les postures ou asana

– La respiration ou Prayanama

– La méditation ou Dhyana…


Pratiqué comme il se doit le yoga a évidement une dimension holistique c’est à dire qu’il agit sur l’ensemble corps et esprit.

Il peut amener un réel bien-être tant au niveau du corps :

– Souplesse

– Développement musculaire

– Renforcement de la colonne vertébrale

– Douleurs de dos

Mais également de l’esprit :

– Relaxation
– Concentration
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Meilleure gestion du stress

navasana en yoga

La respiration quant à elle, au delà du fait qu’elle est nécessaire à notre survie apporte également des bienfaits incroyables sur le corps et l’esprit.
En effet, il existe de nombreuses respirations.

Nous utiliserons entre autre la respiration dite « yogique » (abdomen, poitrine et épaules) , c’est la respiration anti-stress par excellence qui favorise le relâchement et la détente physique et mentale. 

La respiration yogique permet entre autre de :

– Reprendre conscience de son corps
– Se recentrer en respirant au niveau de son centre de gravité au niveau du nombril
– Passer en para-sympathicotonie (la partie du système nerveux qui ralentit le corps)
– Favoriser la circulation retour
– Masser le système digestif

Pour les cours de méditation, la respiration alternée nasale sera la plus adaptée pour préparer l’esprit.

En effet, apprendre à méditer et pratiquer la méditation aussi souvent que possible apporte de nombreux bénéfices, notamment plus de calme et de sérénité, un état de relaxation corporel et spirituel, une meilleure aptitude à faire le vide mental, à vivre dans son corps et moins dans sa tête. De plus, la méditation permet aussi de se recentrer sur le moment présent, d’être ici et maintenant.

Un cours de yoga se décompose de la facon sui!vante:

Exercices d’échauffements

-Salutation au soleil et postures (Asanas)

-Prayanama (optionnel)

-Relaxation (Savasana)

Je propose également des après-midi yogi durant lesquelles en plus du cours de yoga classique, nous travaillerons sur des exercices de respiration, sur la méditation, mais également sur la philosophie du yoga.

La séance dure entre 2h15 et 2h30, c’est une réelle initiation à la vie de yogi!

Alors à vos tapis!!

méditation par le yoga

Tarif : en groupe 10€ par personne, durée du cours 1 heure / Cours particulier à la demande / Cours en visio à la demande

Tarif: Après midi Yogi sur demande

Autour de la ménopause

Autour de la ménopause

Périménopause et ménopause

La ménopause correspond à l’arrêt de la production des hormones ovariennes (œstrogène et progestérone).
La ménopause naturelle est précédée d’une période appelée péri-ménopause durant laquelle les ovaires produisent graduellement moins d’oestrogènes et dont le principal signe est un dérèglement des cycles. 

Les symptômes suivants peuvent apparaître :
– Les troubles du sommeil (insomnie)
– Les bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes 
– Les changements d’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, les affects dépressifs.
– La prise de poids. La ménopause entraîne une modification dans la répartition des graisses avec une accumulation au niveau de la ceinture abdominale.
– Une diminution de la libido.
– Une sècheresse vaginale : La carence en oestrogènes peut rendre la paroi vaginale plus fine et plus sèche. Les rapports sexuels peuvent ainsi devenir inconfortables.

la ménopause et la vie sexuel

D’autres inconforts peuvent apparaître : maux de tête, sensation de grande fatigue, douleurs articulaires …

Ces symptômes entraînent des conséquences sur la qualité de vie, le niveau de stress et l’état de santé général physique et psychologique.

La naturopathie apporte des solutions naturelles pour améliorer le confort de vie physique et émotionnel, pour aller vers un nouvel équilibre.

l'équilibre de la femme ménopausée

Tarif : 70 € la première consultation / 60 € la consultation de suivi 

Préparation à la grossesse

Préparation à la grossesse

Préparation à la grossesse

Le souhait d’être enceinte:

La Naturopathie répond parfaitement à la notion de préparation et de prévention en période de périnatalité.

Les deux parents peuvent être pris en charge pour optimiser leur capital santé via un accompagnement personnalisé (alimentaire, hygiène de vie, detox..).

Pendant la grossesse:

L’état physiologique de grossesse nécessite des apports précis pour la mère comme pour le bébé. La micro-nutrition apporte alors des solutions spécifiques aux différentes étapes de la grossesse. 

Après la naissance:

Un soutien peut être nécessaire pour rééquilibrer votre corps et perdre les kilos superflus.

La naturopathie peut également vous aider à gérer votre sommeil ou encore les changements hormonaux et leur incidence sur vos émotions.

Vous trouverez tous les détails sur cet article dédié à l’accompagnement de la grossesse, depuis le désir de grossesse jusqu’au soutien post accouchement

 

Tarif : 70 € la première consultation / 60 € la consultation de suivi 

Programme de réglages alimentaires

Programme de réglages alimentaires

Programme de réglages alimentaires

« Manger est un besoin. Savoir manger est un art. » La rochefoucauld.

Le programme de « réglages alimentaires » a pour vocation de vous aider à mettre en place de nouvelles règles de vie autour de l’alimentation au sens large en 3 étapes complémentaires:

1/ Le tour des placards

Pour commencer, direction « chez vous ». En effet, la première étape consiste à faire un bilan de votre alimentation, de vos habitudes alimentaires.

Ceci afin de déterminer ensemble les réglages àmettre en place. Cela passe donc par une visite de votre garde-manger, de vos placards et du réfrigérateur.

Nous prendrons donc le temps d’analyser ensemble les produits que vous avez l’habitude d’acheter afin de connaitre leurs intérêts nutritionnels.

Durant cette étape, nous verrons  comment fonctionnent les apports journaliers recommandés par catégorie et par famille d’aliment.

2/ L’enquête de voisinage

L’étape suivante consiste à visiter différents points de vente pour faire vos courses que ce soit supermarchés bio ou non bio, petits producteurs locaux, marchés…

Cela vous permettra aussi de mieux appréhender le fonctionnent les saisons.

Mais également de mieux interpréter les étiquettes, de reconnaître les ingrédients et  les composants qui peuvent être néfastes.

Nous verrons enfin, un certain nombre d’applications simple d’utilisation qui vous aideront au quotidien à mieux consommer.

3/ Derrière les fourneaux

Enfin, la dernière étape consiste à cuisiner ensemble différents plats.

Ces recettes vous serviront de base pour améliorer votre alimentation ou vos compétences en cuisine et d’acquérir de nouvelles habitudes alimentaires.

Nous verrons également un certain nombre d’associations d’aliments ayant un bénéfice santé optimal.
Nous passerons en revue les ustensiles de base nécessaires pour cuisiner rapidement et facilement.


Déroulement:

  • A noter que ce programme est proposé en trois étapes de trois demi-journées.
  • Une formule de suivi est également proposée pour évaluer ensemble les résultats et l’adaptation aux nouvelles habitudes sur du long terme (A la demande).
  •  

Tarif : Le programme de 3 sessions (dont 1 bilan naturopathique lors de la 1ère session) est proposé au tarif de 270€.

Massage naturopathique

Massage naturopathique

Les massages

Les massages font partie des techniques qui permettent d’entrer en contact avec le corps via le toucher. On peut grâce aux massages travailler directement sur les émotions ou encore sur les énergies.

Le massage le plus commun est le massage « bien-être », qui a de nombreux bienfaits directs et indirects aussi variés que :

-La détente du corps et de l’esprit

-Favorise la circulation sanguine et lymphatique

-Améliore le tonus des tissus

-Evacue les émotions grâce au toucher et au lâcher prise

Je vous propose également des massages énergétiques et aromatiques durant lesquels nous utiliserons des huiles essentielles et des huiles végétales en fonction de vos besoins du moment.

Le massage énergétique et aromatique va agir sur la sphère énergétique comme son nom l’indique. C’est à dire qu’il va permettre de libérer les énergies bloquées et ainsi permettre un fonctionnement plus harmonieux du corps et de l’esprit.

Pour ce faire après avoir identifier les éventuels « blocages énergétiques » nous sélectionnerons des huiles essentielles grâce à l’odorat que nous utiliserons ensuite en massage pour un rééquilibrage tout en douceur.

N’attendez plus pour vous faire du bien!

NB: Avant l’utilisation des huiles essentielles, un test préalable sur le pli du coude aura lieu pour éviter tout risque d’allergie.

Tarif : Le massage d’1h/70€ ou d’1h30/100

Consultation de naturopathie proposée

Consultation de naturopathie proposée


Consultation de naturopathie

La première consultation:

 

Lors de la première consultation de naturopathie nous commençons toujours par une « anamnèse ». 

C’est en quelque sorte une enquête sur vous qui se déroule sous forme d’échange sur les sujets suivants.

  • Vos émonctoires, ce sont les organes qui vous permettent d’éliminer (foie, reins, poumons, peau, intestins).
  • Vos habitudes alimentaires (quantité, qualité, apports nutritionnels et énergétiques)
  • Vos habitudes de vie (sommeil, rythmes, travail, activités physiques, hobbies…)
  • Votre état psycho-émotionnelle (gestion du stress, émotions du moment…)
  • Vos antécédents familiaux
  • Un examen physique qui renseignera sur la vitalité
  •  

l'iridologie

 

Pourquoi toutes ces questions?:

 

Ces étapes sont essentielles afin d’obtenir

 un maximum d’informations pour répondre à votre motif de visite et ainsi établir un programme d’hygiène vitale le plus précis possible.

En d’autres termes, ces informations permettront de personnaliser au mieux les conseils. En effet, chaque consultation est différente et unique car la naturopathie prend en compte la singularité de chacun et s’adapte complètement à la personne. 

Les consultations de suivi:

 

En fonction du motif, il se peut qu’une ou plusieurs séances de suivi soient nécessaires.
D’autre part, la naturopathie est une pratique qui nécessite du temps pour ressentir et visualiser les résultats étant donné que nous travaillons sur la cause et non le symptôme.

Vous êtes acteur: 

 

En effet, le fait de modifier l’hygiène de vie apporte des résultats durables et pérennes. Cependant, il est important de noter qu’il faut être prêt à s’engager dans un processus qui peut s’inscrire dans la durée selon le motif de consultation. 

En résumé, en naturopathie, vous êtes acteur de votre « guérison »  et participez pleinement aux protocoles mis en place.


Tarif : La 1ère consultation est  au tarif de 70€, elle dure en moyenne 1h30. / La consultation de suivi est au tarif de 60€, elle dure en moyenne 1h.